Бронхит характеризуется образованием застоев жидкости в бронхиальных каналах. В результате этих явлений больной человек мучается сильнейшим кашлем с выделением мокроты. Поскольку бронхи при этом заболевании сужаются, больному становится трудно дышать. Вылечить бронхит достаточно легко: применяются муколитические средства, делать ингаляции, использовать назначенные врачом антибиотики и противовирусные препараты. Но есть и еще один эффективный метод облегчить страдания и ускорить выздоровление – дыхательная гимнастика.

Для чего делать дыхательную гимнастику

Упражнения на природеГимнастика дыхательной системы способствует выведению застоявшейся мокроты из легких и улучшают общее самочувствие. В совокупности с правильным медикаментозным лечением, дыхательная гимнастика при бронхите способна снизить воспалительные процессы и быстро восстановить организм.

Оздоровительный эффект от дыхательной гимнастики достигается за счет следующих воздействий на организм:

  • улучшается кровообращение, ткани бронхов насыщаются кислородом;
  • укрепляется иммунная система;
  • повышается уровень гемоглобина;
  • восстанавливаются естественные функции бронхов;
  • облегчается выведение мокроты.

Правильные дыхательные упражнения также помогают предотвратить развитие осложнений и повысить объем легких, способствуя лучшей насыщаемости клеток тела кислородом.

Техника правильного дыхания

Эффективность упражнений для дыхательной системы определяется правильностью техники их выполнения. В процессе тренировок необходимо соблюдать точную технику вдоха и выдоха. Когда вдох выполняется через рот, важно, чтобы он был интенсивным и резким. Выдох осуществляется произвольно, расслабленно, всегда через рот. Вдохи нужно чередовать – сначала ртом, а в следующий раз – носом. Если вдох производится носом, рот должен быть закрыт, и наоборот, при вдыхании воздуха ртом, нос работать не должен. В зависимости от тяжести состояния пациента, дыхательная гимнастика при бронхите может выполняться в любой комфортной позиции – лежачем, стоячем или сидячем положении.

Гимнастика по методу Стрельниковой

УпражненияСуществует огромное количество разнообразных дыхательных гимнастик от разных признанных специалистов. Одной из самых эффективных при бронхите считается гимнастика Стрельниковой, разработанная специально для лечения астмы и обструктивного бронхита. Данный метод позволяет восстановить здоровое дыхание, избавиться от спазмов, хрипов и кашля.

В программу входит ряд упражнений, но выполнять их следует, поддерживая строго определенный тип дыхания. Ритмичность вдохов и выдохов должна примерно соответствовать ритму марша. Движения необходимо совершать на этапе вдоха. Если вдох производится через нос, он должен быть резким, коротким и интенсивным. Показателем правильного носового вдоха является шум, издаваемый носом. Дыхание ртом – беззвучное, мягкое. Выдыхать ртом необходимо плавно и медленно, обеспечивая воздуху беспрепятственный выход из легких.

Комплекс тренировок следует выполнять не менее двух раз в день, длительность занятий составляет около трех недель. Состояние больного будет улучшаться с каждым следующим днем, носовое дыхание будет приходить в нормальный режим, легкие начнут правильно функционировать, а воспалительные процессы уменьшаться. Кроме того, гимнастика Стрельниковой помогает ускорить выведение мокроты. Благодаря резким носовым вдохам обеспечивается напитывание кровяных клеток кислородом и нормализуется сердечный ритм.

Перед началом дыхательных упражнений необходимо запомнить основные принципы их выполнения:

  • Главное при выполнении упражнений вдох — только носом, резкий и короткий (шмыгаем носом).
  • Выдох произвольный, как удобнее, но лучше через рот.
  • Вдох производить во время движений. Нет движений – нет вдоха.
  • Положение тела при выполнении гимнастики произвольное.
  • Считаем в уме, считать вслух нельзя.

Программа тренировок

Базовые упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой – «насос», «объятия», «не дышать», «сбрасывание груза» и приседания с поворотом.

«Насос»

В исходном положении руки должны свободно висеть вдоль корпуса, при этом туловище нужно слегка наклонить вперед. С каждым вдохом следует немного наклонять корпус вниз, а с выдохом – приподнимать. Напрягаться во время данного упражнения не нужно. Через каждые восемь дыхательных движений необходимо сделать перерыв. Если самочувствие тяжелое, можно заниматься этим упражнением сидя.

«Объятия»

Данное упражнение считается самым эффективным во всем комплексе. В исходном положении нужно стоять или сидеть с согнутыми в локтях и поднятыми до уровня плеч руками. Параллельно с вдохом надо двигать руки навстречу друг другу, словно обнимая себя за плечи. С выдохом руки нужно развести в стороны. Движение рук должно быть синхронным. Повторить 15 раз.

«Не дышать»

В исходном положении необходимо иметь слегка наклоненное вперед туловище. Делаем мощный вдох носом и задерживаем дыхание хотя бы на 10 секунд, после чего свободно выдыхаем и повторяем снова. Данное упражнение способствует выведению мокроты из больных бронхов.

«Сбрасывание груза»

В исходной позиции нужно встать и поставить ноги на ширину плеч, руки положить на пояс, сжав пальцы в кулаки. Вместе с вдохом руки нужно опускать вниз по туловищу, при этом плавно разжимать кулаки и оттопыривать пальцы насколько возможно. В момент выдоха руки следует поднимать обратно, пока они не окажутся снова на поясе. Повторить эти движения требуется 10 раз, после чего сделать небольшой перерыв и повторить. Количество подходов – 12. Упражнение будет эффективнее, если при вдохе сильно напрягать мышцы рук и плечи, а при выдохе не открывать широко рот, а лишь немного разжимать губы.

Приседания с поворотом

В исходной позиции нужно встать, расположив ноги на ширину плеч, а плечи и руки расслабить. Параллельно с вдохом руки слегка сгибаем, сжимая пальцы в кулаки, и одновременно приседаем, поворачивая туловищем влево. С выдохом медленно возвращаемся в исходное положение. При следующем вдохе повторяем движения в обратную сторону.

Дыхательные упражнения при бронхите по методу Стрельниковой необходимо выполнять регулярно, каждый день на протяжении 30 минут. Только в этом случае они окажут благоприятный эффект и помогут быстро справиться с болезнью. Начинать заниматься данной гимнастикой рекомендуется под присмотром специалиста, или посоветоваться с врачом, который подскажет, как следует выполнять дыхательные упражнения.

Кто сказал, что вылечить бронхит тяжело?

  • Вас систематически мучает кашель с мокротой?
  • А еще эта одышка, недомогание и усталость...
  • Поэтому Вы со страхом ждете приближения осенне-зимнего периода с его эпидемиями...
  • С его холодами, сквозняками и сыростью...
  • Потому что ингаляции, горчичники и лекарства не сильно эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью...

Эффективно средство от бронхита существует. Перейдите по ссылке и узнайте, как рекомендует лечить бронхит врач-пульмонолог Екатерина Толбузина…

Похожие статьи

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов, будьте первым)
Загрузка...
контактная форма
все материалы на сайте имеют рекомендательный характер
при копировании ссылка на источник обязательна